למרות המודעות הרבה שיש לנזקי העישון, ולמרות שהרוב המכריע של מעשנים מדווחים על רצון להפסיק לעשן, הקושי לעשות זאת הוא רב.
יש לכך סיבות רבות. למעשנים, העישון מקושר לרבדים רגשיים עמוקים:
- רובנו התנסינו בסיגריה הראשונה בתקופת ההתבגרות כחלק מהצורך בשייכות, מתוך לחץ חברתי או סקרנות להתנסות בדבר חדש. העישון נקשר בזיכרונות ברגשות חזקים של חופש.
- הפסקת סיגריה היא מונח שמאפשר לקחת פסק זמן, חופש מהלחץ והעומס של היומיום וזמן קצר למחשבה, לרגיעה ולחיבור עצמי. הסיגריה מקושרת עם הצורך בחופש, בבחירה ובשקט, שמתמלא בזמן העישון.
- מיתוסים רבים של מעשנים קשורים בעישון ומונעים מהם להפסיק. למשל, יש אמנים וסופרים שמדווחים על כך שרק עם סיגריה הם מסוגלים להתרכז, לחשוב בבהירות ולעבוד. מעשנים רבים חוששים להפסיק לעשן כדי שלא יעלו במשקל. על אף שאין לכך סימוכין מדעיים, מעשנים רבים מתקשים להפסיק לעשן בשל החשש לאבד את הסגולות המיוחדות שמאפשרת להם הסיגריה.
- עישון מושרש פעמים רבות גם בהרגלים יומיומיים מאוד חזקים. למשל – סיגריה עם הקפה של הבוקר, סיגריה לאחר הארוחה, סיגריה בהפסקה חברתית בעבודה ועוד.
שימוש בטכניקת סוויש להפסקת עישון
ל-NLP יש תהליכים שונים שיכולים לעזור בגמילה מעישון. אחד התהליכים היעילים והמהירים להפסקת עישון נקרא סוויש. מדובר בתהליך שבו מתחקרים את שרשרת האירועים שמתרחשים לפני שהמעשן מצית את הסיגריה, עד אשר מגיעים לתמונה, רגש, או צליל שהם הטריגר ליצירת העישון.
לדוגמא, תמונה שהיא טריגר יכולה להיות שהמעשן מדמיין את עצמו מעשן סיגריה במרפסת ונהנה מתחושת נינוחות ורגיעה ומרוח נעימה על פניו. בכל פעם שתעלה התמונה הזאת בדמיונו באופן ספונטני הסיכוי שהוא ידליק סיגריה הוא גבוה.
לאחר זיהוי האירוע שנחשב לטריגר שמצית את שרשרת האירועים, ושגורם להדלקת הסיגריה, התהליך מאפשר ליצור תמונה עוצמתית יותר ללא הסיגריה. למשל, תמונה של אותו אדם בחתונה העתידית של בתו הקטנה, שבה הוא נראה ומרגיש נפלא ובריאותו מעולה. או כל תמונה מעולמו של המעשן שהיא עוצמתית בשבילו.
בעזרת טכניקת הסוויש של NLP, מתבצעת החלפה בין התמונה הישנה והחדשה. המטרה היא להטביע את התמונה החדשה בתודעתו של המעשן עד למצב שבו התמונה הישנה מיטשטשת עד שהיא נעלמת לחלוטין.
אנשים שטופלו בטכניקה זו מדווחים על הפסקת עישון תוך 10-15 דקות.
ל-NLP טכניקות נוספות שאפשר להשתמש בהן לצורך גמילה מעישון.
אדם שמעוניין להפסיק לעשן באמצעים טבעיים ובקלות יחסית יוכל למצוא תהליך שיעזור לו לעשות זאת.
אם מעניין אותך:
- להפסיק לעשן או להיפטר מהתמכרות אחרת שפוגעת באיכות חייך.
- לעזור לאנשים אחרים להפסיק לעשן ולהיפטר מהתמכרויות.
לימודי NLP ברטר הם ההזדמנות שלך ללמוד מקצוע טיפולי ולעבור לצדו תהליך עומק אישי מעצים.
דילוג לתוכן